懷孕期間的不舒適跟處理方法
頻尿 原因：子宮擴大壓迫到膀胱，或心理因素。 處理方法： 1. 有尿意感立即排尿。 2. 白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。 噁心、嘔吐 原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。 處理方法： 起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。 避免在用餐時喝湯或開水。 少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。 避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。 孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。 便秘 原因： 1.飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。 2.子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。 3.補充 鐵 劑而引起。 處理方法： 水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份。 適度的運動，早晚做散步活動。 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。 養成每天定時排便的習慣。 必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。 陰道分泌物增加 處理方法： 注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。 如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。 勿穿褲襪或緊身衣褲。 宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。 若分泌物多且有搔...