哺乳媽咪為何不能喝茶飲、咖啡跟酒呢?
常常聽醫生護理師衛教說:「哺餵母乳的媽咪避免喝茶飲、咖啡及酒」，你知道為什麼嗎? 這是因為 茶 中含有『鞣酸』成分，它會影響乳腺的血液循環，抑制乳汁的分泌，影響乳汁分泌量。而 咖啡 中的『咖啡因』會使得乳房容易脹痛、情緒易波動(焦慮、易怒...)，消耗體內儲存的維生素B，影響碳水化合物的代謝與利用。 酒 則是跟消耗體內維生素B與礦物質有關，而過多的酒會破壞碳水化合物的利用以及產生過多的動情激素。動情激素會抑制泌乳激素的分泌，影響乳汁分泌量。
發表文章
孕產期媽咪如何攝取足夠的「碘」促進寶寶腦部發育
國民健康署表示 : 孕產期間『碘』攝取嚴重不足時，有可能會影響 胎兒腦部發育 ，造成新生兒「生長遲緩和神經發育不全」， 甚至增加嬰兒死亡率。 育齡婦女可參考「國人膳食營養素參考攝取量（ Dietary Reference Intakes ， DRIs ）」建議，每天攝取 140 微克的碘，懷孕期間及哺乳期對碘的需求量會增加，孕媽咪每天攝取 200 微克碘，哺乳期的媽咪每天攝取 250 微克碘。碘的攝取來源可利用家中烹調時使用碘鹽，以及多吃含碘豐富的天然食物，例如海產魚貝類及海帶、紫菜、海苔等。新鮮海帶含碘量約 200 微克 /100 克，海魚及海貝類含碘量約 50~80 微克 /100 克，穀類約 4~5 微克 /100 克，蛋類 8~9 微克 /100 克。另外綠色蔬菜中、肉類、乳類也有。
環保署公布的空氣淨化植物
環保署公布 空氣淨化植物 放置環境 淨化項目 適合植物 大門、玄關 落塵 大岩桐、非洲堇、秋海棠、皺葉椒草、嫣紅蔓、白網紋草、長壽花、 馬拉巴栗、鐵線蕨、波士頓腎蕨、密葉波士頓腎蕨、單藥花、盆菊、 非洲堇、白鶴芋、聖誕紅。 客廳 二氧化碳、甲醛、三氯乙烯、苯、甲苯、二甲苯 山蘇、波士頓腎蕨、非洲堇、聖誕紅、黑葉觀音蓮、粗肋草、黛粉葉、 鳳梨花、馬拉巴栗、黃金葛、常春藤、袖珍椰子、長壽花、蔓綠絨、 白鶴芋、非洲菊 書房 甲醛、苯、三氯乙烯 蔓綠絨、袖珍椰子、常春藤、波士頓腎蕨、檸檬千年木、仙客來、 黃金葛、薜荔、中斑吊蘭及竹蕉 臥房 甲醛、二氧化碳 蔓綠絨、波士頓腎蕨、常春藤、鳳梨花、長壽花、蝴蝶蘭、虎尾蘭、 玫瑰景天、松葉景天 廚房及飯廳 甲醛、二氧化碳、落塵 鳳梨花、黑葉觀音蓮、袖珍椰子、常春藤、白鶴芋、黃金葛、 波士頓腎蕨、嫣紅蔓、黃椰子、山蘇、馬拉巴栗、火鶴花、非洲菊 浴室 氨、二甲苯及甲苯 蔓綠絨、黃金葛、竹芋、袖珍椰子、白鶴芋、虎尾蘭、火鶴花 教室 二氧化碳、落塵 袖珍椰子、波士頓腎蕨、蔓綠絨、白鶴芋、嫣紅蔓、非洲堇、白網紋草、 薜荔、皺葉椒草 電腦教室 甲醛、苯、二氧化碳、 落塵 袖珍椰子、中斑吊蘭、盆菊、黛粉葉、波士頓腎蕨、常春藤、白鶴芋、 大岩桐、嫣紅蔓、蔓綠絨、非洲菊、皺葉椒草 圖書館 甲醛、苯 火鶴花、黛粉葉、蔓綠絨、袖珍椰子、波士頓腎蕨、常春藤、白鶴芋、黃金葛、聖誕紅
卵磷脂與哺乳
➽ 卵磷脂對孕產婦的好處: 1. 促進胎兒大腦發育: 卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要物質，可以促進胎兒大腦神經系統與腦容積的發育。 2. 預防乳腺炎: 乳哺餵專家，傑克．紐曼醫師（ Dr.Jack Newman ）於「卵磷脂與減輕乳管阻塞」一文中表示「卵磷脂對乳腺阻塞的作用 是可用來做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例」 ，截至目前為止尚無實證證實卵磷脂可以延緩或預防乳腺阻塞。但個人臨床經驗顯示，卵磷脂對哺乳媽媽無任何不利影響，且多有產婦回饋攝取卵磷脂確實改善其塞奶的問題。但確實是因為卵磷脂的功效，還是因為擔心塞奶而勤於排出乳汁進而降低了塞奶的發生，需更多的實證依據。 ➽ 食物中的卵磷脂 ➽ 吃卵磷脂的時機及劑量 : 1. 在孕期的第七個月至第十個月，每日服用一顆 1200mg的 卵磷脂。促進胎兒的大腦發育，降 低初乳濃稠度。 2.產後哺乳期：每日一至兩顆(1200-2400mg)卵磷脂作為預防用；塞奶的時候可以增加至三到四顆以促進 哺乳期間乳腺通暢，利於奶汁排出。並注意水分的攝取，避免因水分攝取不足讓乳汁變得濃稠而 發生塞奶情況。
酒精濃度配製方法
酒精消毒最佳的濃度是70-75%。因應75%酒精缺貨的情境，可以利用95%酒精來泡製 。 ＊稀釋的水為純水、蒸餾水或煮沸過的冷開水。 ☆☆☆以量杯依比例配置方法: 3杯95%酒精＋1杯純水＝71.25% 3.5杯95%酒精＋1杯純水＝73.9%
建議孕婦必須施打的疫苗
一、流感疫苗:建議所有孕婦接種，包括第一孕期的孕婦。 婦女懷孕期間，免疫力的改變及生理機能的變化，心肺功能的負擔明顯增加，會 增加孕婦感染流感及併發重症的風險 。孕婦感染流感發生急性心肺疾病、住院率及死亡率比一般婦女風險高，而 愈到懷孕末期其相對危險性愈高 。 孕婦得到流感可能會 增加胎兒發生先天性異常， 如唇顎裂、神經管缺陷、心肌缺損等胎兒先天性成長異常的問題。除此之外，可能對胎兒健康的影響包括增加早產、流產、低出生體重兒及死胎發生的風險。 因此，世界衛生組織（WHO）以及我國衛福部傳染病防治諮詢會預防 接種 組（ACIP）， 建議孕婦接種流感疫苗， 並於任何孕期都可以接種。 二、百日咳疫苗：建議接種的時間在懷孕27 到36 週之間，若有百日咳流行的狀況，建議更早接種；接種時一次懷孕只要一劑疫苗即可。 美國婦產科醫學會及我國的衛生福利部傳染防治諮詢委員會都建議孕婦 在第二孕期後 施打百日咳疫苗。由於抗體消失速度快，因此每次懷孕都要考慮重新接種。接種後孕產婦身體產生的抗體可以透過胎盤傳給胎兒，進而降低新生兒感染百日咳的機會。 若懷孕期間沒有接種百日咳疫苗，建議於在產後立即接種。如此可間接保護新生兒，或藉由母乳將部分抗體傳遞給新生兒。 接種疫苗後需至少兩週的時間才能產生抗體，才具有保護的效果。此外，建議接觸或照顧一歲以下嬰兒的家庭成員或保母，也應施打百日咳疫苗也防新生兒感染百日咳。
新生兒疫苗注射時間表
疫苗注射時間試算: 請連結此網址 https://www.cdc.gov.tw/Vaccine/Index/M3lMd2tkMlVTUXMwVDc4MXk3L3dYZz09 輸入姓名及出生年月日，就會幫您算好注射的時間及疫苗種類。
對抗流感，常按４穴道提升免疫力！
每年的 12 月底至隔年 2 至 3 月通常是流行高峰期，而且流感的傳染力強，常常是一人得病，多人遭殃。想要預防流感，除了接種疫苗以及勤洗手、戴口罩這些基本功，提升自我的免疫力也很重要。以下介紹 4 個穴道，每天按摩 3 至 5 分鐘就可以提升免疫力，對抗流感更有幫助(資料來源:HEHO https://heho.com.tw/archives/64156?utm_source=延伸閱讀&utm_medium=heho&utm_campaign=click)。 ４穴道提升免疫力 1. 風池穴： 頸部兩條大筋外緣陷窩中。 2. 合谷穴： 虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 崑崙穴： 外腳踝後方，外踝尖與跟腱間的凹陷處。 4. 曲池穴： 手肘彎曲外側的橫紋尾端。
各類口罩功能比較
https://heho.com.tw/archives/64338 (資料來源: HEHO) 🌸🌸 戴口罩注意要點: 戴口罩前要先洗手。 確認口罩內側面與外側面，記得內側面向內，外側面朝外。 口罩如有汙染(沾到唾液或是打噴嚏後)立即更換。 口罩使用達6小時，即需更換。 鼻樑片貼緊鼻樑上方。 確認口罩有將鼻、口、下巴罩好。